Co je EMS?
Elektro-myo-stimulace (EMS) je inovativní metoda tréninku, která využívá aktivace svalů pomocí jemných elektrických impulzů. Tyto impulzy napodobují přirozené signály, kterými mozek aktivuje svaly – jen mnohem častěji a efektivněji. Díky tomu dokážeme během 20 minut zapojit až 95 % všech svalů v těle, včetně těch, které běžným tréninkem často opomíjíme – například hluboké zádové svaly nebo svaly pánevního dna. Trénink se provádí pouze jednou týdně, protože jeho intenzita vyžaduje dostatek času na regenarci svalů.
Proč je EMS efektivní?
Zatímco vůlí dokážeme aktivovat sval přibližně jednou za sekundu, EMS vyšle impulz až 85× za sekundu. To znamená, že během krátkého tréninku dochází k desítkám tisíc svalových kontrakcí, které podporují: zpevnění a posílení svalů, rychlejší spalování tuků, zlepšení držení těla a odstranění svalových dysbalancí, úlevu od bolesti zad a prevenci zranění. Trénink je tak výrazně efektivnější než klasické cvičení.
Odkud EMS pochází?
Metoda má své kořeny v medicíně a kosmonautice. Původně se využívala při rehabilitaci a rekonvalescenci nebo pro udržení svalové kondice astronautů ve stavu beztíže. Dnes ji používají vrcholoví sportovci i lidé, kteří chtějí zlepšit kondici, zpevnit postavu nebo odstranit bolesti zad – efektivně, bezpečně a s minimální časovou náročností.
Pro koho je EMS trénink vhodný?
EMS trénink je ideální volbou pro každého, kdo chce posílit tělo efektivně, šetrně a bez zbytečné zátěže kloubů či páteře. Díky individuálnímu nastavení intenzity impulsů je metoda vhodná jak pro začátečníky, tak pro aktivní sportovce. Mezi hlavní výhody metody pro její uživatele patří především:
Časová úspora
Poskytuje viditelné výsledky i při nedostatku času na cvičení.
Stačí 20 minut týdně.
Šetrnost
EMS je šetrný ke kloubům - nevyžaduje žádné zátěže ani nárazy.
Úleva od bolesti
Aktivací hlubokých stabilizačních svalů se uvolňují přetížené klouby a páteř.
Hubnutí
Aktivací až 95 % svalů současně, se zrychluje spalování tuků. 20timinutový trénink stimuluje tělo podobně jako několikahodinový trénink v posilovně.
Sportovní výkon
Trénink zvyšuje sílu, vytrvalost a svalovou koordinaci, čímž efektivně zlepšuje sportovní výkon.
Formování postavy
Díky aktivaci hlubokých i povrchových svalů zároveň zlepšuje držení těla a pomáhá dosáhnout pevnějších proporcí.
Rekonvalescence
Vhodný i po úrazech či operacích, kdy pomáhá obnovit sílu, stabilitu a funkci svalů bez nadměrné zátěže.
Rychlé výsledky
Viditelné změny v držení těla, síle a tvaru již po několika lekcích.
